«Найщасливіша людина у світі» назвав 9 простих кроків на щастя (10 фото)

77-річний Матьє Рікар, якого часто називають «найщасливішою людиною у світі», — видатна особистість. За освітою він молекулярний біолог. Але в якийсь момент свого життя кинув успішну наукову кар'єру у Франції та став буддійським ченцем у Гімалаях.





Сьогодні до нього прислухаються, йому вірять, у нього запитують мудрих порад про те, як досягти гармонії та благополуччя. Хочеш бути щасливим? Ось 9 простих, але ефективних порад від Матьє Рікара.

1. Вивчіть свої емоції, щоб керувати ними



Ви можете дивитися на свій життєвий досвід як на вогонь, що горить. Якщо ви розумієте гнів, ви не злитесь, ви розумієте емоцію. Усвідомлювати тривогу - це не турбуватися, це усвідомлювати.

Чим краще ви зможете дистанціюватися від своїх емоцій, тим вправніше ви зможете ними керувати. Тоді згодом негативні емоції розсіються, подібно до хмар, що пливуть по небу. А якщо на них зациклюватись, то вони, навпаки, згодом заволодіють вами ще сильніше.

Легше згасити іскру, ніж лісова пожежа. Тому постарайтеся виявити свій негатив у той момент, коли він виникає, і «купувати» його.

2. Позбавтеся того, що змушує вас страждати





Наш розум може бути нашим найкращим другом або нашим найлютішим ворогом.

Справжнє щастя людини, зване «евдемонією» (ін. гр.), виникає внаслідок усунення джерел страждання, як-от ненависть, гордість і ревнощі. Щастя — це свого роду бонус, який приходить, коли людина відчуває співчуття, доброзичливість, альтруїзм — і воно тривале і стабільне.

Цей стан відрізняється від задоволення — він може бути приємним та прекрасним, але це не щастя. Коли настає щастя, воно ніби пронизує все життя людини і її можна відчути навіть у хвилини горя та незалежно від матеріального благополуччя.

3. Не порівнюйте себе з іншими



Порівняння вбиває щастя.

Ми порівнюємо себе не з Біллом Гейтсом, а з нашими сусідами. Я прийшов до розуміння того, що, хоча деякі люди від природи щасливіші за інших, їх щастя все одно вразливе і неповне, і що досягнення міцного щастя як спосіб існування – це навичка, яка потребує постійного вдосконалення внутрішнього світу, альтруїзму, уваги до людей.

Чесна оцінка нашого прогресу, порівняно з минулими досягненнями, може бути дуже корисною. Однак коли ми порівнюємо себе з іншими, це часто відкриває шлях до невдоволення, розпалювання заздрощів, обурення, розчарування і навіть ворожості.

4. Медитуйте



Це не повинно викликати подиву; буддійський чернець проводить багато часу в медитації, і на те вагомі причини.

Медитація — це спустошення розуму і блокування думок, а просто розслаблення. Намагайтеся думати про щось добре і хороше. Це схоже на 10-15-хвилинні фізичні вправи чи будь-який інший процес, що потребує поступового нарощування сил.

Думки будуть спадати вам на думку різні, і це нормально. Просто дозвольте їм приходити та йти. Не зациклюйтесь на них. Не бігайте за ними. Нехай вони пройдуть. Після того, як стресові думки розсіються, у вас з'явиться можливість наповнити свій розум позитивом та любов'ю.

5. Замініть безплідну тривожність дієвим співчуттям



Сьогодні багато молодих людей відчувають постійний страх і занепокоєння. Протиотрутою від цього почуття є дія, спрямоване на співпереживання та допомогу людям.

У 2004 році Матьє взяв участь у дослідному проекті, під час якого аналізувався його мозок, коли він розмірковував про співчуття. Електроенцефалограма зареєструвала безпрецедентний рівень гамма-хвиль, зазвичай пов'язаних із гарним самопочуттям та підвищеною концентрацією уваги.

6. Розвивайте у собі альтруїзм



Постійна зацикленість на собі і прагнення до самовдосконалення можуть виснажувати, викликати занепокоєння і зрештою призвести до нещастя. Відповідь полягає у прагненні до альтруїзму, доброзичливості. Від цього і людині стає краще і комфортніше, інші люди починають ставитися до нього більш позитивно.

Якщо ви налаштовані доброзичливо, це дуже здоровий та правильний стан розуму. Воно сприяє процвітанню і душі, і тіла.

7. Контролюйте своє его



Люди думають, що сильне его — це сила. Ні, сильне его - це гранична вразливість. Ти настільки стурбований своїм сильним его, що не можеш спокійно спати.

Слід навпаки мінімізувати его — це чудовий шлях до підвищення рівня вашого щастя. Коли людина усувається від свого его, вона починає надавати менше значення як похвалі, так і критиці. В результаті у нього всередині росте і поширюється відчуття радості та спокою.

8. Насолоджуйтесь простими речами



Насолоджуйтесь моментом, коли ви просто тихо сидите вдома, або моментом, коли ви знаходитесь серед великого міста і бачите всі його вогні, або моментом, коли ви на природі і милуєтеся блакитним небом.

Ці маленькі радощі життя дуже важливі.

9. Якнайчастіше будьте на природі



Існує глибокий зв'язок між людиною та природою. Тривала розлука із природою може призвести до депресії. Матьє наводить як приклад дослідження, в якому пацієнти лікарень швидше одужували, коли з вікон відкривався вид на мальовничий пейзаж.

Використовуйте будь-яку можливість для того, щоб провести час на природі та насолодитися її красою.