Що викликає напади нудоти та запаморочення після тренування? (3 фото)
З таким неприємним проявом як напад нудоти після тренування стикаються багато хто. Чому після спорту нудить і що робити, щоб цей стан більше не турбував?
Причини нудоти після занять спортом 
1. Зменшення рівня цукру на крові. Глюкоза дає енергію м'язів. Але при посилених навантаженнях відбувається її швидка витрата, внаслідок чого виникає дефіцит цукру і, як наслідок, нудота.
2. Тепловий удар. Під час занять підвищується температура тіла. Якщо тренування проходить у залі з недостатньо якісною системою вентиляції або на вулиці у теплу чи спеку, то не можна виключати теплового удару. Одним із проявів якого якраз і є нудота.
3. Нестача натрію. Під час активного руху людина потіє, через що організм втрачає натрій, що проявляється запамороченням та нудотою.
4. Неправильна постановка дихання. Якщо надовго затримувати дихання під час інтенсивних навантажень або дихати поверхнево і уривчасто, це викликає порушення кровотоку в легких. Підсумок - гіпоксія, що супроводжується нудотою.
5. Загальне нездужання. Приступ може стати результатом занадто активної навантаження чи швидкого початку тренувань після тривалої перерви, наприклад, після хвороби.
Як уникнути нудоти під час тренувань? 
Щоб уникнути нудоти, важливо не їсти щонайменше за 3 години до початку тренувань і по можливості вживати лише легку їжу. Якщо призначені спеціальні комплекси, що підвищують витривалість, їх варто тимчасово скасувати і стежити за реакцією. Важливо знайти водяний баланс. Занадто багато пити не можна, як і допускати зневоднення. Під час тренування можна періодично пити звичайну воду дрібними ковтками. Якщо виникли перші ознаки дискомфорту - закололо в правому боці, почала паморочитися в голові, відчуватися нудота, то варто зробити перерву. Потрібно сісти, перевести подих і спостерігати за своїм станом. Якщо ознаки пройдуть, можна продовжити тренування, але з меншою інтенсивністю. 
При ознаках гіпоглікемії теж варто перепочити, з'їсти шматочок шоколаду, випити солодкого чаю. Якщо людина тільки починає займатися спортом, то відправною точкою мають бути посильні навантаження: зарядка, прогулянка, недовга пробіжка, присідання, нахили. Коли організм звикне до тренувань, можна їх доповнювати та ускладнювати. За наявності хронічних захворювань перед вибором тієї чи іншої комплексу вправ необхідно проконсультуватися з лікарем.
