Чому після 40 років люди починають неминуче набирати вагу, і чи можна зберегти колишню фігуру, якщо проти виступають такі серйозні чинники як гормональна перебудова та сповільнений метаболізм?
Чинники, які призводять до підвищення ваги після 40 років 
З уповільненням метаболізму не посперечатися і запобігти його: це неминучий природний процес. У середньому швидкість обміну речовин знижується після 40 на 3%. Тобто організм спалює у спокійному стані приблизно на 50 кілокалорій менше. Здавалося б, показник мізерний. Але в такий спосіб можна набрати за рік 2-3 кілограми. Для збереження ваги необхідно переглянути звичний раціон та знизити кількість калорій. 
Ще один важливий фактор – втрата м'язової маси. Після настання 50-річчя швидкість втрати значно збільшується: організм втрачає близько 15% на рік. Але слід розуміти, що процес це не сиюсекундний, і він запускається вже після 30 років. Відповідно до результатів сучасних досліджень, різниця в м'язовій масі у людей до і після 40 років може змінюватись від 15 до 40%. Єдиний працюючий спосіб – це спорт та фізична активність. 
Ще одна важлива причина підвищення маси тіла – зміна гормонального тла. Особливо яскраво це проявляється у жінок через зниження гормону естрогену. Перехід до постменопаузи характеризується підвищенням кількості абдомінального жиру (область живота та внутрішніх органів) та рівня глюкози та інсуліну. Зниження тестостерону у чоловіків починається вже після 30 років, але після 40 його кількість зменшується приблизно на 1% на рік. Першим кроком має стати обстеження щитовидної залози. Близько 1/5 дорослого населення має проблеми з цим органом, який відповідає за гормональний баланс. Для підвищення тестостерону ефективними є тренування, білкова дієта, стабільний психоемоційний стан без стресів.
0 коментарів
