«Чому не можу схуднути, займаючись спортом, якщо комплекс тренувань підібрано правильно?» Таким питанням постає чимало людей, які планують скинути вагу за допомогою регулярних фізичних навантажень. 
Причинами можуть бути малорухливий спосіб життя, відсутність дефіциту калорій та зростання м'язів, які замінюють жирову тканину. Нервове виснаження та порушення режиму сну теж можуть бути причинами того, що стрілка терезів навіть при прояві належної завзятості залишається на місці. Що стосується вузьких причин, у зв'язку з яким вага тримається на одній позначці, то до них належать такі:
1. Надлишок навантаження у процесі тренувань. Єдиним бажанням буде відпочинок. Якщо впасти на диван і залишатися в такому положенні до ранку, організм реагуватиме на спорт зовсім не так, як планувалося.
2. Опрацювання певних – тих самих груп м'язів. Якщо мета полягає в схудненні, результату не буде, оскільки для цього потрібні і силові, і кардіо, і аеробні навантаження.
3. Спалювання дуже мало калорій. Заняття на велотренажері, біговій доріжці та інших аналогічних тренажерах, на думку фахівців, демонструють завищений приблизно на третину результат спалювання калорій.
4. Збереження однакової інтенсивності та швидкості виконання. Показники слід нехай поступово, але підвищувати. У результаті метаболізм прискориться і спалюватиметься більше калорій. 
Для зниження ваги слід 3 рази на тиждень тренуватися посилено виходячи з часу 40-60 хвилин, а ще для двох днів вибирати зодягнені навантаження: піші прогулянки, плавання, танці.
А ви стикалися з такою проблемою? Як удалося її вирішити?
0 коментарів
