Всі ми хоч раз прокидалися на кілька хвилин раніше, ніж продзвонить будильник. Хтось тішився своїм внутрішнім годинником, а хтось навпаки засмучувався, що найсолодші п'ять хвилин сну сьогодні скасовуються. 
В організмі людини режим неспання та сну регулюють циркадні ритми. Вони відповідають за почуття часу, кров'яний тиск, температуру тіла та відчуття часу, яке якраз визначає – хочеться людині спати чи навпаки займатися якимись активностями. 
Ці циркадні ритми схильні до впливу різних чинників, у тому числі і зовнішні. При заході сонця гіпоталамус каже: "Час спати!" і надсилає в мозок потрібний сигнал. Мозок слухняно подає дозу мелатоніну, що провокує сонливість. 
Взагалі, циркадні ритми – це непросто. "Жайворонки" та "сови" не збігаються - у них налаштовані по-різному режими сну та неспання. Важливо просто спати достатню кількість годин.
Але біологічний годинник працює точніше, якщо намагатися зберігати розпорядок дня. Організм може звикнути до кількості сну, потрібне людині і сам себе починає "будити" вранці в потрібний час. 
Сонні цикли зокрема регулюються певним протеїном - його як підвищується, і знижується протягом доби. Вночі рівень опускається, артеріальний тиск знижується, пульс стає повільнішим. І якщо людина прокидається щоранку приблизно в той самий час, то тіло починає підвищувати і температуру тіла, і артеріальний тиск. Виділяти гормони, такі як кортизол, приблизно за годину до пробудження – щоб допомогти організму впоратися зі стресом і зробити підйом легшим. 
Тобто, якщо людина прокидається незадовго до будильника, це означає, що тіло настільки добре вивчило "правила", що саме прокидається в потрібний час. Але якщо цей зрадливий голосок усередині почне говорити про "ще п'ять хвилин", йому не варто піддаватися. Організм проробив велику роботу, роблячи коктейль із гормонів, що допомагають прокинутися і заснути, а ранкові поблажки зведуть цю роботу на "ні".
0 коментарів
