Як вибратися з кролячої нори: способи позбутися самотності (20 фото + 2 відео)

Новий рік – свято сімейне. Але що робити, якщо її в тебе немає чи ти вдалині від своїх рідних?





І хоч чутка, що у свята відбувається найбільше самогубств є міфом, але довгі новорічні канікули не для всіх одинаків проходять просто.



Що робити, якщо ти залишився віч-на-віч у сімейне свято? Піти в роботу не вдасться, втекти на зустріч із друзями також не завжди вдасться, бо вони можуть мати свої плани на ці свята. Людина залишається віч-на-віч із самим собою.





Бігти в інтернет і створювати ілюзію компанії чи є інший спосіб?



В першу чергу ви повинні визначитися це самотність або ж ви тимчасово залишилися віч-на-віч із самим собою.



Як і в будь-якій проблемі, насамперед необхідно її виявити. Залишившись віч-на-віч ви можете задати собі потрібні питання і отримати необхідні відповіді.



Дослідження виявили, що надмірна любов до покупок може бути ознакою самотності. Тому ви можете переглянути свої останні покупки, щоб зрозуміти їхню причину.



Звичайно, купувати можна і по потребі, але вчений Рік Пітерс провів дослідження, яке показує, що самотні люди часто заповнюють порожнечу матеріальними речами.



Дивіться серіали чи фільми із запоєм? Не можете жити без чергової серії і через це засинаєте за північ? Можливо це пов'язано з вашою самотністю чи депресією. Хоча вони часто ходять парою. Дослідження Техаського університету у 2015 році виявило залежність між переглядами багатосерійних передач та самотністю.



У 2011 році вченими з Південної Дакоти було проведено експеримент, у якому взяли участь сто добровольців. Дослідження намагалося виявити залежність між порушенням сну та соціальним статусом піддослідних. У тих, хто живе самотній спосіб життя, як правило, були проблеми зі сном. Щоправда, це не каже, що ці речі безпосередньо взаємопов'язані між собою.



А ось серія досліджень, зроблених у 2013 році встановила, що самотні люди через брак людського спілкування заповнюють його теплом від гарячої води. Так, самотні люди люблять по боргу перебувати у ванній і це не те, що ви подумали. Гаряча ванна та душ сприяють покращенню загального самопочуття. Гаряча вода не тільки покращує кровообіг і позбавляє стресу після важкого робочого дня, але й допомагає для поліпшення сну. Так, і попередньої ознаки самотності.



Людина — соціальна істота, це закладено в нашому єстві. Завдяки життю в суспільстві у людини виробляється імунітет, що допомагає їй менше хворіти. Життя на самоті негативно позначається на стані здоров'я через слабкий імунітет самотні люди частіше хворіють.



У 2010 році було проведено дослідження, які встановили, що самотність може бути заразною. Людям властива емпатія, тому деякі люди у спробі допомогти і поспівчувати своїм близьким можуть «заразитися» самотністю. Тому якщо у вашому оточенні багато одиноких людей, які скаржаться вам на самотність, ви також можете зіткнутися з цією проблемою.

Якщо всі ознаки вам підходять, то, можливо, ви самотні. При цьому, як ви розумієте, самотнім можна бути і серед суспільства.



Тепер, коли проблема відома, спробуймо з нею впоратися.



Візуалізація - наступний крок на шляху до психологічного одужання. Підійде щоденник, листи самому собі або уявному другу. Ділитись думками потрібно щиро і на постійній основі, щоб терапія почала працювати.



Для творчих людей підійде написання картин, музики чи віршів. Потрібно виплеснути свою проблему.

Терапія має бути єдиним інструментом боротьби з самотністю. Для того, щоб позбавитися проблем, потрібно почати змінювати своє життя.

Живіть справжнім



Раніше трава була зеленіша і ви не були самотні. Перестаньте мріяти минулим, треба жити сьогоденням. Те, що відбувається зараз набагато важливіше, вистачить себе шкодувати.

Настав час вийти з кокона



Настав час налагоджувати суспільні зв'язки. Потихеньку, робіть дрібні кроки, але у потрібному напрямку. Вам потрібно позбутися ілюзії, що інтернет може замінити вам живе спілкування. Він може бути інструментом, але зрештою зустрічі. Звертайтеся за невеликими проханнями до людей, шукайте близьких за духом, а далі вибудовуйте разом із ними дружні стосунки.

Саморозвиток



Нікому не цікаво спілкуватися з людьми, коло інтересів яких мізерно мало. Для того, щоб суспільство прийняло вас як свою частину, вам слід дати йому щось. Вчіться, дізнавайтеся нове та вдосконалюйтесь, щоб стати цікавим співрозмовником. До того ж на заняттях іноземною мовою ви можете зустріти людей як мінімум з одним спільним інтересом.

А похід у тренажерний зал не тільки допоможе вам покращити вашу фізичну форму, а й слугуватиме майданчиком для соціальних комунікацій.

Головне, пам'ятайте, що у спілкуванні з незнайомцями потрібно дотримуватися позитивного настрою. Починати знайомство з вашими насущними проблемами не найкращий варіант.

Самота не повинна стати вашою в'язницею



Боротися з самотністю не означає завжди шукати суспільство і бути в оточенні людей. Потрібно навчитися проводити з користю час із самим собою. У цьому може допомогти прагнення розвиватись: пробіжки на свіжому повітрі або читання книг. Головне, щоб ваша усамітнення приносило вам користь та задоволення.

Позбавтеся помилкової залежності спілкування в режимі онлайн



Коли кажуть, що соціальні мережі та інтернет зло, люди лукавлять. Йдеться про кількість часу, який ви витрачаєте, проводять соціальні мережі.



Це не всі кроки на шляху до життя в гармонії з суспільством, але ті, що найлегше зробити.