Відомий факт, що приблизно третину життя ми проводимо уві сні і рідко запам'ятовуємо свої сни. Це просто 7-8 годин обіймів Морфея. Цей процес оповитий безліччю секретів і таємниць, які не мають ніякого наукового підґрунтя. 
Якась інформація була кимось колись розказана і пішла далі, поповнювана домислами та невірними фактами. Але з розвитком науки деякі міфи про сон були розвінчані. І ось деякі з них.
Є люди, які ніколи не бачать сни 
Є статистичні дані, що людині сниться від 4 до 6 снів за ніч. Але дуже часто, прокинувшись, люди не можуть згадати жодного з них. Мозок чудово працює і прибирає з пам'яті практично все побачене уві сні. Ті, хто кажуть, що їм ніколи нічого не сниться, швидше за все, просто не пам'ятають свої нічні пригоди.
Усі люди хропуть і це нормально 
Так, невелике сопіння, схоже на хропіння, може статися з кожним із нас. Але ось потужний хропіння, який частенько не дає заснути людям у плацкартному вагоні та сусідам по квартирі – це не є норма. Експерти з національного фонду сну стверджують, що якщо людина голосно хропе більше трьох днів на тиждень, то треба звернутися до лікаря. Така фізіологічна особливість може говорити про обструктивне апное. Особливо варто звернути увагу на хропіння, якщо людина наступного дня відчуває сонливість та розбитість.
Алкоголь - гарне снодійне 
Так, певна кількість спиртного може дійсно викликати сонливість і допомогти заснути швидше. Але ця медаль має дві сторони. Численні дослідження довели, що алкоголь скорочує фазу швидкого сну – це коли ми бачимо сни та якісно відновлюємо сили. Тобто, алкоголь перед сном, зробить людину втомленою наступного дня, після "п'яної" ночі.
Тренування вечорами заважають сну 
Фізичні навантаження якісно впливають на сон і самі по собі не можуть заважати засинанню. Але якщо після тренувань щільно поїсти, то ось це якраз і може перешкодити вчасно заснути. Так що треба уважно простежити, що ви робите після тренування, можливо стимулюється організм і не може заснути.
Місяць будити не можна 
Напевно, будь-яка людина чула, що під час нападу лунатизму людини будити категорично не можна, бо це може призвести до жахливих наслідків.
Почати варто з того, що лунатика не так просто розбудити, це одна з особливостей лунатизму. А по-друге, якщо навіть і вдасться, він швидше за все буде роздратованим і розбитим. Якщо ваша близька людина страждає на лунатизм, то краще її просто обережно відвести назад у ліжко.
Можна привчити людину спати по чотири-п'ять годин 
Це одна з найвідоміших помилок. Для того, щоб відновити сили, дорослій людині потрібно 7-9 годин, залежно від способу життя. Є унікуми, яким п'ять годин сну достатньо, але ці випадки дуже рідкісні.
Регенерація організму більш-менш схожа у переважної більшості населення планети, тому ті, хто стверджують, що сплять по п'ять годин на добу і добре почуваються, або брешуть самі собі, або у них безсоння, або вони ті самі унікуми.
0 коментарів
