Почему тренировки – это не всегда гарантия снижения веса? (2 фото)

Вчера, 10:00
0
Категория: спорт, 0+

«Почему не могу похудеть, занимаясь спортом, если комплекс тренировок подобран правильно?» Таким вопросом задается немало людей, планирующих сбросить вес при помощи регулярных физических нагрузок.





Причинами могут быть малоподвижный образ жизни, отсутствие дефицита калорий и рост мышц, заменяющих жировую ткань. Нервное истощение и нарушение режима сна тоже могут быть причинами того, что стрелка весов даже при проявлении должного упорства остается на месте. Что касается узких причин, в связи с которым вес держится на одной отметке, то к ним относятся следующие:

1. Переизбыток нагрузки в процессе тренировок. Единственным желанием будет отдых. Если рухнуть на диван и оставаться в таком положении до утра, организм будет реагировать на спорт совсем не так, как планировалось.

2. Проработка определенных – одних и тех же групп мышц. Если цель заключается в похудении, то результата не будет, поскольку для этого нужны и силовые, и кардио, и аэробные нагрузки.

3. Сжигание слишком малого количества калорий. Занятия на велотренажере, беговой дорожке и других аналогичных тренажерах, по мнению специалистов, демонстрируют завышенный примерно на треть результат сжигания калорий.

4. Сохранение одинаковой интенсивности и скорости выполнения. Показатели следует пусть постепенно, но повышать. В итоге метаболизм ускорится, и будет сжигаться больше калорий.



Для снижения веса следует 3 раза в неделю тренироваться усиленно исходя из времени 40-60 минут, а еще для двух дней выбирать облеченные нагрузки: пешие прогулки, плавание, танцы.

А вы сталкивались с такой проблемой? Как удалось ее решить?

0
0 комментариев
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Написать нам

www.nevsemix.com.ua

Невсемикс © 2016 - 2024
Регистрация