«Самый счастливый человек в мире» назвал 9 простых шагов к счастью (10 фото)

77-летний Матье Рикар, которого часто называют «самым счастливым человеком в мире», — выдающаяся личность. По образованию он молекулярный биолог. Но в какой-то момент своей жизни бросил успешную научную карьеру во Франции и стал буддийским монахом в Гималаях.





Сегодня к нему прислушиваются, ему верят, у него спрашивают мудрых советов о том, как достичь гармонии и благополучия. Хочешь быть счастливым? Вот 9 простых, но эффективных советов от Матье Рикара.

1. Изучите свои эмоции, чтобы управлять ими



Вы можете смотреть на свой жизненный опыт как на горящий огонь. Если вы осознаете гнев, вы не злитесь, вы осознаете эмоцию. Осознавать тревогу — это не тревожиться, это осознавать.

Чем лучше вы сможете дистанцироваться от своих эмоций, тем более умело вы сможете ими управлять. Тогда со временем негативные эмоции рассеются, подобно облакам, плывущим по небу. А если на них зацикливаться, то они, наоборот, со временем завладеют вами еще сильнее.

Легче потушить искру, чем лесной пожар. Поэтому постарайтесь выявить свой негатив в тот самый момент, когда он возникает, и «купировать» его.

2. Избавьтесь от того, что заставляет вас страдать





Наш разум может быть нашим лучшим другом или нашим злейшим врагом.

Истинное счастье человека, называемое «эвдемонией» (др. гр.), возникает в результате устранения источников страдания, таких как ненависть, гордость и ревность. Счастье — это своего рода бонус, который приходит, когда человек испытывает чувства сопереживания, доброжелательности, альтруизма — и оно длительное и стабильное.

Это состояние отличается от удовольствия — оно может быть приятным и прекрасным, но это не счастье. Когда наступает счастье, оно как бы пронизывает всю жизнь человека и его можно почувствовать даже в минуты горя и независимо от материального благополучия.

3. Не сравнивайте себя с другими



Сравнение убивает счастье.

Мы сравниваем себя не с Биллом Гейтсом, а с нашими соседями. Я пришел к пониманию того, что, хотя некоторые люди от природы счастливее других, их счастье все равно уязвимо и неполно, и что достижение прочного счастья как способ существования – это навык, требующий постоянного совершенствования внутреннего мира, альтруизма, внимания к людям.

Честная оценка нашего прогресса по сравнению с прошлыми достижениями может быть очень полезной. Однако когда мы сравниваем себя с другими, это часто открывает путь к недовольству, разжиганию зависти, негодованию, разочарованию и даже враждебности.

4. Медитируйте



Это не должно вызывать удивления; буддийский монах проводит много времени в медитации, и на то есть веские причины.

Медитация — это не опустошение ума и не блокирование мыслей, а просто расслабление. Старайтесь думать о чем-то добром и хорошем. Это похоже на 10-15-минутные физические упражнения или любой другой процесс, требующий постепенного наращивания сил.

Мысли будут приходить вам в голову разные, и это нормально. Просто позвольте им приходить и уходить. Не зацикливайтесь на них. Не бегайте за ними. Пусть они пройдут. После того, как стрессовые мысли рассеются, у вас появится возможность наполнить свой разум позитивом и любовью.

5. Замените бесплодную тревожность действенным состраданием



Сегодня многие молодые люди чувствуют постоянный страх и беспокойство. Противоядием от этого чувства является действие, направленное на сопереживание и помощь людям.

В 2004 году Матье принял участие в исследовательском проекте, в ходе которого анализировался его мозг, когда он размышлял о сострадании. Электроэнцефалограмма зарегистрировала беспрецедентный уровень гамма-волн, обычно связанных с хорошим самочувствием и повышенной концентрацией внимания.

6. Развивайте в себе альтруизм



Постоянное зацикленность на себе и стремление к самосовершенствованию могут истощать, вызывать беспокойство и в конечном итоге привести к несчастью. Ответ заключается в стремлении к альтруизму, доброжелательности. От этого и человеку становится лучше и комфортнее, и другие люди начинают относиться к нему более положительно.

Если вы настроены благожелательно, это очень здоровое и правильное состояние ума. Оно способствует процветанию и души, и тела.

7. Контролируйте свое эго



Люди думают, что сильное эго — это сила. Нет, сильное эго — это предельная уязвимость. Ты настолько озабочен своим сильным эго, что не можешь спокойно спать.

Следует, наоборот, минимизировать эго — это замечательный путь к повышению уровня вашего счастья. Когда человек отстраняется от своего эго, он начинает придавать меньше значения как похвале, так и критике. В результате у него внутри растет и ширится чувство радости и спокойствия.

8. Наслаждайтесь простыми вещами



Наслаждайтесь моментом, когда вы просто тихо сидите дома, или моментом, когда вы находитесь посреди большого города и видите все его огни, или моментом, когда вы на природе и любуетесь голубым небом...

Эти маленькие радости жизни очень важны.

9. Как можно чаще бывайте на природе



Существует глубокая связь между человеком и природой. Длительная разлука с природой может привести к депрессии. Матье приводит в качестве примера исследование, в котором пациенты больниц быстрее выздоравливали, когда из их окон открывался вид на живописный пейзаж.

Используйте любую возможность для того, чтобы провести время на природе и насладиться её красотой.