Его главная задача заключается в регулировании в организме уровня содержания фосфора и кальция. Что, соответственно, влияет на состояние опорно-двигательного аппарата. Поэтому когда не усваивается витамин Д, это отражается на состоянии, общем самочувствии и здоровье в целом. 
Нехватка этого витамина не имеет четкой клинической картины. Но зато симптомы и проявления всем хорошо известны: это частые простуды, депрессивные состояния, слабость в мышцах, болезненные ощущения в области суставов, снижение работоспособности.
Восполнять дефицит витамина D можно только двумя способами: через солнце и пищу. Соответственно, необходимо проводить время на солнце и включать в рацион определенные продукты. Это:
- рыбий жир;
- океаническая и морская рыба;
- морепродукты;
- некоторые виды грибов;
- яичные желтки;
- сливочное масло;
- сыр.
Что касается синтеза витамина через кожу, то с этим в холодное время года возникают проблемы, поскольку количество солнечных дней значительно снижается. В случае необходимости возможен дополнительный прием витамина, но это делается только после анализа крови. Нормальным принято считать показатель 30 нг/мл, верхний предел достигает отметки 100 нг/мл.
Почему не у всех получается нормализовать уровень витамина D? 
Малышам в сутки рекомендовано 400 МЕ (международных единиц) этого витамина. Взрослым, в том числе беременным и кормящим женщинам, 600 МЕ. Пожилые люди должны употреблять порядка 800 МЕ, поскольку с возрастом синтез и способность усвоения через пищеварительную систему ухудшаются.
Влиять на усвоение могут следующие факторы:
- болезни желчного пузыря и желчных протоков. Поскольку витамин Д жирорастворимый, а желчь нужна для всасывания жиров;
- проблемы с кишечником и нарушение его микрофлоры;
- ожирение;
- болезни печени и почек;
- генетические отклонения, из-за которых в организме нет восприимчивых к данному витамину рецепторов.
Таким образом, восполнить дефицит витамина Д и в случае с перечисленными болезнями в большинстве случаев можно, но только после нормализации состояния по основному заболеванию.
0 комментариев
